ćwiczenia na

To raczej do Ciebie należy jakie partie ćwiczysz, czy organizm zdoła się zregenerować i czy dasz rade prawdzie dokładne ćwiczenia A6W bardzo męczą jak je dokładnie wykonujesz tyle na ten temat.

[...] treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, [...]

Przeczytalem cale. Z tego co wiem, a wiem malo z racji mojej genetyki i licze ze ktos endo sie wypowie, to przy uzywaniu aerobow Twoj trening powinien byc treningiem oporowym na duzych ciezarach. Cos jak silowy. Czyli cwiczenia zlozone, trening krotki, duze ciezary i malo powtorzen.

Plan Mawashiego z najważniejszych tematów. Zamieniaj z biegiem czasu ćwiczenia łatwiejsze na trudniejsze, a nawet nie zauważysz, kiedy zaczniesz przypominać Adonisa :-D I pamiętaj o właściwym odżywianiu.

nagraj jak wykonujesz te cwiczenia i wstaw do oceny, ja obstawiam na 95% niepoprawna technike

jakie cwiczenia porownujesz (na biceps i triceps) podaj cwiczenie, ciezar i ilosc powtorzen no i j/w trening Zmieniony przez - energista w dniu 2007-12-27 17:41:39

[...] młodych adeptów, wytłumaczyć co i jak - aby nie robili głupot w stylu trening ławy 5x w tyg na maxa A siłówka w tym wieku i stanie zaawansowania nie będzie wyglądać zbyt poważnie z punktu widzenia cieżarów- % CM będą podobne do masówki, ćwiczenia - też ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

Moim zdaniem to paranoja dawać paruletnim dzieciem sztangę do ręki W taki wieku powinna być ogólnorozwojówka a nie ćwiczenia siłowe 13-14 lat - to wg mnie dolna granica na lekkie treningi siłowe z dużą ilością powt i przewagą treningów ogólnorozwojowych nad siłówką - i wyłącznie pod opieką profesonalisty ------------------------------ *Nie ma [...]

Najlepiej by było wypełnić tę skórę mięsniami . Myślę że są jakieś ćwiczenia, lub środki kosmetyczne na pozbycie się tego nadmiaru, z drugiej też stony wydaje mi się że w pewnym stopniu skóra powinna się skórczyć tak jak np u kobiet po ciąży. Zależy też jeszcze ile jest tej skóry, bo w ekstremalnych przypadkach to robią operacje i wycinają nadmiar [...]

Robisz każde kolejne ćwiczeniapo jednej serii i jak wykonasz wszystkie ćwiczenia jedno po drugim po 1 seriii to jest to jeden obwód. Niestety taki sposób prowadzenia serii jest nieco problematyczny na publicznej siłowni.

1. z tym bolem to norma u poczatkujacych, sprobuj zmienic sztange na lamana;-) 2.niestety zla technika cwiczenia, zle ustawienie barkow sprawia, ze boli mostek

Pewnie ze nie szkoda, nie ma lepszego cwiczenia niz podciaganie ;) Ale chodzi o to, że podciągać możesz się poza przydziałem :-) Gdziekolwiek: na pryczy, kracie itp. Celowo nie ma ćwiczeń z masą własnego ciała :-)

Kiedys kombinowalem do jakiego minimum moglbym zredukowac trening silowy, wyszlo mi: siady + wyciskanie zolnierskie + podciaganie na drazku (moge podac dlugie uzasadnienie dlaczego). Gdybym usial podaj absolutnie jedno cwicznie, to bylby thrusters. BTW, moj trening przez ostatni rok to wlasnie cztery cwiczenia: siady + zolnierskie + ciagi + [...]

Ja polecam robić klatkę w stylu 2- serie wyciskań 1 seria rozpiętek ostatnio bardzo dobrze "dokańczają" mi na treningu klatkę rozpiętki na bramie Generalnie w dużych grupach mięśniowych preferuję 2 serie podstawowych ćwiczeń 1 seria - najczęściej ruch izolowany W małych grupach zawsze robie 2 serie jednego ćwiczenia.

[...] Ciebie trening interwałowy, gdzie taki trening nie trwa dłużej niż 20 min (od 15 do 20 min), polega na tym ,że w czasie tych kilku małych chwil, wykonujesz bardzo męczące ćwiczenia i bardzo szybkie serie np. przerwa między seriami jest 10 sekundowa. Twój organizm ma się zmęczyć z bardzo dużą intensywnością wykonywanych ćwiczeń. najlepsze jest [...]

Nie wiem jak duży masz staż, ale pewnie ok roku albo mniej. Jak zrobisz masę mięśniową i Twoje mięśnie będą na tyle wytrenowane to redukcja je podkreśli. A na tym etapie ćwiczenia z odpowiednią dietą spowodują spalanie, które po pewnym czasie da efekt. Chyba że chcesz mieć wyżyłowane 35cm w bicepsach :) Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2009-08-15 [...]

siema. ja jestem po takiej operacji i obawiam się że w takim stanie będzie ciężko się odratować od operacji ćwiczenia typu martwy ciąg i przysiady raczej odpadają. ogólnie ciężko z tym ćwiczyć, dlatego ja się zdecydowałem na operację i wstawienie siatki ogólnie niby coś słyszałem że mięśnie skośne brzucha zapobiegają przepuklinie nie obciążaj [...]

moim zdaniem tylko FBW, chociaż jeden dzien to malo. przydal by sie jeszcze przynajmniej jeden ale nie dzien po dniu. w ankiecie masz cel: duze miesnie ale przy takiej aktywnosci raczej tego nie osiagniesz propozycja dla ciebie 1.PRZYSIAD 2. RDL (romanian deadlift czyli rumunski martwy ciag) 3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ 4. WIOSLOWANIE W OPADZIE [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#biceps cwiczenia nr 11 i 12 masz na przedramiona - stare, sprawdzone i najlepsze

Drążek mam w domu .chodzi mi o to jakie ćwiczenia konkretnie wykonywać na siłowni